Hilfe bei Emotionen & Stress
Maßnahmen, um emotionalen und seelischen Stress abzubauen.
Stimmen Sie diese Empfehlungen unbedingt vorher mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker ab.
Lesen Sie auch auf dieser Homepage den Unterpunkt zu Angst, falls dass Ihr Problem ist.
Je älter wir werden, desto mehr singt unsere Resilienz, Widerstandskraft, gegen Stress. Dies hat multiple Ursachen, auf die ich hier nicht im Detail eingehen will. Weitere Hinweise finden Sie in der Bücherliste.
Fakt ist, wenn Sie nach einem Trauma nicht mehr zur Ruhe kommen, sind diverse Reserven Ihres Körpers bereits erschöpft bzw. überlastet.
Vielleicht sind Sie sogar schon depressiv, aber wissen es noch gar nicht.
Das Problem, was die allgemeine Medizin und die Psychologie nicht wirklich erkannt und schon gar nicht behandeln kann, Ihr Trauma ist längst in das Stammhirn „abgetaucht“ und mit rationalen Methoden oder Medikamenten nicht mehr zu erreichen. Von da aus „funkt“ es ununterbrochen an das Großhirn:“ Finde eine Lösung“. Dazu überschüttet es den Körper mit Stresshormonen, wie Adrenalin.
Der Serotoninspiegel sinkt in Folge dessen ins Bodenlose. Serotonin ist aber das Hormon, was uns widerstandsfähig gegen Stress macht. Es ist eine Abwärtsspirale.
Symptome sind:
Fahrigkeit, Zittern, Ein- und Durchschlafstörungen, trockener Mund, geringe Belastbarkeit, Gedankenschleifen, Vergesslichkeit, Mulm im Kopf. Sie können keine klaren Entscheidungen treffen oder brauchen dafür extrem lange. Rückzug aus dem Leben, besser im Bett oder in kleinen dunklen Räumen, nach Alkohol- oder Drogengebrauch.
• Überprüfen Sie Ihren Vitamin und Mineralstoffstatus.
Nicht nur Quantitativ sondern auch Qualitativ. Ein guter Arzt oder Heilpraktiker kann da weiterhelfen.
Wenn z.B. Vitamin D fehlt, was meistens der Fall ist, nehmen Sie es in hohen Dosen und unbedingt in Verbindung mit dem Vit. K2 und einem Öl. Omega 3 und Kokosöl oder Olivenöl, sonst wird es nicht von Ihrem Körper aufgenommen. Lesen Sie die Packungsbeilagen. Eisen z.B. wird in Verbindung mit Kaffe nicht resorbiert. Stimmen Sie die Dosierung mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker ab. Überprüfen Sie das Ergebnis nach einige Wochen mit einem zweiten Test.
Nehmen Sie nur qualitativ hochwertige Vitamine, möglichst aus natürlichen Substanzen extrahiert. Das Zeug aus dem Supermarkt kann Ihr Körper nicht verwerten und ist sogar schädlich. Vitamine vertragen keine industrielle Verarbeitung! Am besten machen Sie sich einen Smoothie aus frischem Obst und Gemüse aus biologischem Anbau. Verzichten Sie auf teure exotische Zutaten. Der heimische Garten bietet alles, was wir an Nährstoffen brauchen. Bananen sollten trotzdem immer dabei sein. ;-)
• AminosäurenAminosäuren sind wichtige Vorstufen für viele biochemische Prozesse in unserem Körper. Besonders für Antistresshormone wie Serotonin, welches wir ja dringend benötigen. DLPA, L-Tryptophan, 5-HTP, sind da als Erstes zu nennen und sind Vorstufen von Serotonin. Hilfreich auch GABA, L- Glutamin, Taurine und weitere.
(Frei verkäuflich, Quellen siehe Links)
Informieren Sie sich unbedingt über die richtige Mischung und Dosierung bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.
Zuviel oder die falsche Mischung kann manchmal genau das Gegenteil bewirken!
Buchempfehlung dazu: „Was die Seele Essen will“. Von Julia Ross.
• CBD ÖlCBD Öl wird aus der Canabispflanze gewonnen. Es enthält kein THC, weswegen es nach der Einnahme nicht zum Rausch kommt. Es ist relativ teuer, man braucht aber nur 3-5 Tropfen, 2-3mal täglich. Es hat aber die beruhigende, leicht sedierende Wirkung der Pflanze und macht alles etwas „weicher“. Erhöht die Stressresilienz, mildert Schmerzen.
(Frei verkäuflich, Quellen siehe Links)
Neurogenes Zittern
Sehr hilfreich dafür ist es den Psoasmuskel, unseren Stressspeicher zu entleeren. Das neurogene Zittern ist dafür hervorragend geeignet, kann alleine und ohne Gefahr einer Retraumatisierung selber durchgeführt werden.
Ich habe selbst erlebt, wie sich der selbe Konflikt mit meiner Partnerin, nachdem ich die Übung gemacht hatte, jetzt war einer von beiden entspannt, in eine völlig andere Richtung und jetzt zu einem verständnisvolles Gespräch entwickelt hat. Andere Paare haben mir ähnliches berichtet.
Es wurde von David Berceli entwickelt und nennt sich TRE. (Trauma Releasing Excersises). Siehe dazu auch die Youtube Videos. Anleitung zu beziehen über www.tre-deutschland.de, oder www.niba-ev.de .
Ernährung, Tipps bei emotionalen BelastungenTrudy Scott
• Ängste Überwinden, durch Anti-Stress Nahrung
Julia Ross
• Was die Seele Essen will